Pola Tidur Yang Sehat untuk Anak 1 Tahun

Susu anak 1 tahun bisa menjadi pengantar tidur yang baik untuk anak. Berikanlah sebelum ia tidur di malam hari. Hal ini membantu tubuhnya tumbuh dan berkembang secara optimal ketika ia tidur.

sumber: FB: friso Indonesia

Waktu tidur yang dibutuhkan anak 1 tahun masih sebanyak waktu mereka masih berusia lebih kecil. Hingga anak berusia 2 tahun, waktu yang dibutuhkan untuk tidur berkisar 14 jam per hari. Dari waktu sebanyak itu, 11 jam dibutuhkan saat malam hari tiba. Sisanya, biasanya yaitu tidur siang.  Saat usia setahun, anak-anak masih membutuhkan dua kali tidur siang. Hal ini akan berkurang ketika mereka berusia 18 bulan ke atas.

Tidur sangat penting dalam mengoptimalkan perkembangan otak anak. Ada loh moms bukti dari  penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation Amerika, seperti dikutip dari webmd.com. Penelitian itu mengatakan bahwa anak yang kurang tidur, bahkan kurang sejam saja dari waktu tidur seharusnya, akan berpengaruh pada memori, perasaan atau mood, serta kemampuan anak untuk melakukan penilaian atau judgement.

Rutinitas sebelum tidur

Untuk membangun kebiasaan tidur anak yang sehat diperlukan beberapa strategi.  Salah satunya adalah membiarkan anak memiliki kebiasaan tertentu sebelum tidur, seperti mendengarkan dongeng atau mendengarkan musik lembut, minum susu anak 1 tahun sebelum tidur, dan jangan lupa untuk membiasakan pipis dahulu sebelum tidur . Rutinitas tesebut akan membuat mereka mudah tertidur dan mengenali waktu tidur mereka.

Anak yang mengikuti pola yang sama dalam keseharian mereka, bahkan ketika orang tua jauh dari rumah, akan memiliki mental dan kepercayaan diri yang lebih baik. Si Kecil pada dasarnya menyukai konsistensi yang mereka bangun, hal inilah yang membuat mereka percaya diri karena merasa dipercaya untuk memegang kendali atas kehidupan mereka.

Cara lain yang bisa digunakan dalam membantu membangun pola tidur sehat bagi anak usia setahun adalah dengan memberikan jadwal tidur yang konsisten. Dengan adanya jadwal yang tetap setiap hari, akan membuat anak lebih mudah tertidur tanpa harus dimomong terlebih dahulu.

Tidur sendirian

Jangan lupakan betapa pentingnya tidur sendirian bagi anak. Orang tua tidak perlu takut bahwa anak akan merasa tidak nyaman saat ditinggal tidur sendirian. Jika mereka terbangun di tengah malam, mereka akan mengingatkan orang tua dengan menangis bahwa mereka merasa kehilangan atau ketakutan. Bila hal itu terjadi, segera hampiri anak dan tenangkanlah. Orangtua juga bisa memberinya susu hangat untuk membuatnya kenyang dan rileks untuk tidur lagi. Anak yang dibiasakan tidur sendirian, secara bertahap akan bisa melakukannya. Ingatkah moms pada pepatah bahwa, alah bisa karena biasa...

Penting sekali bagi orang tua seperti kita untuk membangun pola tidur teratur pada anak dan memastikan mereka cukup istirahat. Dan pastikan juga sebelum tidur mereka minum susu anak 1 tahun.