Asupan Alternatif selain Susu Anak 1 Tahun yang Kaya akan Kalsium

Friso Indonesia

Susu anak 1 tahun selama ini digadang – gadang sebagai asupan yang kaya dengan nutrisi penting bagi balita. Nutrisi yang terkandung pada susu tersebut dianggap sebagai ‘alat’ yang mampu merangsang pertumbuhan anak baik dari segi fisik maupun mental.

Dari sekian banyak nutrisi pada susu anak 1 tahun tersebut, ibu sangat tertarik untuk mengetahui lebih jauh tentang kandungan kalsium. Jenis nutrisi yang memiliki nama ilmiah Ca ini sangat berguna untuk menjaga kepadatan tulang si kecil. Apalagi orang tua yang cenderung berambisi memiliki anak yang memiliki fisik sempurna, tegap dan tumbuh tinggi sangat tertarik untuk memberikan asupan yang kaya akan kalsium.

Mengenal Kalsium dan Manfaatnya

Lalu, apakah pengetahuan anda tentang kalsium sudah cukup memadai? Berikut ulasannya. Kalsium atau Ca merupakan salah satu jenis mineral yang diperlukan tubuh untuk merangsang pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan jenis mineral ini akan menghambat pertumbuhan tulang dan pada usia dewasa akan menyebabkan osteoporosis.

Untuk balita sendiri kebutuhan kalsiumnya bervariasi mulai dari 400 mg, 600 mg hingga 800 mg. Hal ini bergantung pada usia buah hati anda moms. Untuk bayi berusia dibawah 1 tahun sudah tercukupi asupan kalsiumnya sebanyak 400 hingga 600 mg. Sedangkan untuk anak diatas 1 tahun harus mendapat asupan sebanyak 800 mg.

Kalsium sendiri memang sangat berguna untuk merangsang pembentukan tulang serta menjaga kepadatan tulang dan gigi. Namun lebih jauh dari itu, kalsium juga berguna untuk mengaktifkan saraf, melancarkan peredaran darah, menurunkan resiko kanker usus, hingga mencegah penyakit jantung.

Anda pun sekarang memahami bahwa pentingnya kalsium tidak dapat dipungkiri. Lalu, jenis asupan apa saja yang mengandung kalsium selain susu anak 1 tahun.

Asupan Kaya Kalsium

Nah, beberapa dari anda pasti mengetahui bahwa dengan mengonsumsi susu anak 1 tahun setidaknya 2 gelas sehari sudah mampu mencukupi kebutuhan kalsium si kecil. Faktanya, asupan berikut juga merupakan jenis olahan susu, buah hingga sayur yang ternyata mengandung mineral kalsium meskipun dengan kadar yang bervariasi. Adapun diantaranya yaitu :

-       Keju

Ya, jenis makanan ini banyak dikombinasikan untuk berbagai jenis kue maupun di makan secara langsung ternyata mengandung kalsium. Moms tentunya sudah mengetahui bahwa bahan dasar dari pembuatan keju adalah susu. Sehingga kalsium pada susu yang telah menjadi keju akhirnya masih ada.

-       Yoghurt

Asupan kedua adalah yoghurt. Ini juga merupakan produk olahan susu sehingga secara langsung asupan kalsium juga masih terkanding meskipun sudah dalam bentuk lain.

-       Sayuran Hijau

Diketahui bahwa sayuran hijau kaya akan serat dan berbagai jenis mineral. Salah satunya adalah kalsium yang tinggi dan dapat dimanfaatkan sebagai asupan alternatif selain susu anak 1 tahun. Jenis sayuran hijau yang paling tinggi mengandung kalsium adalah brokoli dan bayam.

-       Kacang Kedelai

Jenis asupan lain untuk memenuhi kebutuhan kalsium adalah kacang kedelai. Bahan makanan ini dapat di olah menjadi bentuk lain seperti tempe, tahu, atau sekedar susu kedelai saja. Baik kacang kedelai maupun olahannya ternyata juga mengandung kalsium. Diketahui juga bahwa dalam satu cangkir kacang kedelai terkandung 261 mg kalsium.

-       Biji Wijen

Biji wijen yang memiliki ukuran kecil ternyata juga mengandung kalsium. Takarannya dimana ada 1 gram biji wijen terkandung 10 mg kalsium. Nah, dalam segelas susu terdapat 280 mg kalsium, artinya dalam 28 gram biji wijen setara dengan 1 gelas susu untuk kebutuhan kalsiumnya.

-       Jeruk

Buah yang identik dengan rasa asam dan kaya vitamin c ternyata juga memiliki nutrisi lain seperti kalsium. Dimana dalam 1 buah jeruk terdapat 60 mg kalsium dan hal tersebut tentunya berlaku kelipatan.

Oke moms, tadi adalah beberapa jenis asupan yang bisa dijadikan alternatif ketika anda sedang gencar untuk membuat terpenuhinya kebutuhan kalsium balita anda. Tetap dukung anak dengan memberikannya asupan kaya nutrisi yang mendukung tumbuh kembangnya dan jangan lupa untuk mengonsumsi susu anak 1 tahun.